cardio po treningu

nie wiem czy mnie nie rozsadzi na tym treningu po takim obżarstwie, pasowałoby coś cardio też zrobić %-)

[...] tego co czytam po forach jest tyle porad co hantli na silowniach. Nogi omijam póki co bo narazie dobry efekt daje mi orbitrek 30min po kazdym treningu, natomiast z czasem planuje poswiecac jeden dzien treningowy na nogi i cardio a tak poza tym to planuje rzezbic nogi a nie masowac. Ekspert-SFD prosze rozwin wypowiedz bo nie zabardzo mi pomogles.

ja tam nic nie mówię o kataboliźmie bo swego czasu jadłem 1900 kcal, trenowałem 6x na siłce i po każdym treningu 40-60 min cardio

[...] zwiększać odległość aż poczujesz że jesteś w stanie biec 30 min stałym tempem bez odpoczynku. Kwestia kilkunastu dni. Nie jest to bieganie z całą mocą.. poczytaj o treningu cardio i bieganiu na tym forum jest tego pełno. Jeździłaś rowerem więc masz pewnie związaną z tym częstą dysproporcje. Czyli dobrze rozwinięte boki ud w szczególności przy [...]

Po każdym treningu siłowym dorzucić 30 min cardio (rowerek np) i w dni wolne od treningu tez dodaj jakieś cardio. Wrzuć dietę bo na pewno tam też nie jest ok.

[...] teraz odpowiednia do utrzymywania formy. IG nie ma znaczenia, liczy sie to, ze spozywasz odpowiednia ilosc (niezbyt duza) kalorii i masz napedzony metabolizm treningiem i cardio. Takie rzeczy rozumie kazdy, kto trenuje juz pare lat gdy juz przetestowal wszystkie "sztuczki" i "tajemnice". Nie pisze, ze uzyskanie takiej [...]

[...] teraz odpowiednia do utrzymywania formy. IG nie ma znaczenia, liczy sie to, ze spozywasz odpowiednia ilosc (niezbyt duza) kalorii i masz napedzony metabolizm treningiem i cardio. Takie rzeczy rozumie kazdy, kto trenuje juz pare lat gdy juz przetestowal wszystkie "sztuczki" i "tajemnice". Nie pisze, ze uzyskanie takiej [...]

[...] do każdego ćwiczenia bo już mój organizm sie przystosował a siła stanęła w miejscu. CZY MOŻNA tak? niedługo regeneracja, planuje zmienić na FBW dzień A i dzień B w sumie też 3 razy w tyg. Polecacie coś? wiadomo po każdym treningu 20 minut aero + dodatkowo 2-3 razy ok 30 minut aero lub cardio. Zmieniony przez - saygon w dniu 2011-07-12 12:49:52

[...] może w nocy sieknę jeszcze "szejka" Kawa, bardzo dużo kawy oraz woda Chciałbym się zreflektować odnośnie płatków owsianych, zbyt wcześnie je pochwaliłem. Niestety powodują u mnie "masakracje" i raczej nie będę ich jadł, chyba, że z czasem mój organizm zacznie je tolerować. {{:-( Suplementacja Whey Imodium Tak to dzisiaj wyglądało. Jutro cardio

Fajnie Ci :-P u mnie wysokie węgle planowo na 1go :-) 7 DNI DO ZAWODÓW Wstałam rano i robię cardio, jakoś już nie potrafiłabym inaczej,zresztą pobudka już była o 6 rano dzięki mojemu słodkiemu budzikowi, kto ma małe dziecko wie doskonale o czym mowa :-P ehhh Zaraz po aerobach robię foto dla trenera i się okaże która z 3ech opcji będzie moja na [...]

Co było to minęło. Wyciągnąłem kolejna lekcje ze złych doświadczeń i wracam silniejszy. Nic mnie nie złamie, nie przejmuje się niczym, nigdy się nie poddam a jak upadam to wstaje tylko mocniejszy! Troche o treningu. Trenuje teraz 3 razy klatę w tygodniu , 2 razy nogi , raz plecy raz łapy, raz bary. Cardio leci na każdym treningu. Robie po 30 min [...]

[...] do Ekwadoru po banana w promocji dostaniesz! :) Day number six - Everybody wants to be a builder, but nobody wants to learn this damn engineering drawing Rano 25 minut cardio biegowego. Po powrocie ponad dziesięciogodzinny pojedynek z projektem na geometrię wykreślną. W życiu tyle grafitu jeszcze nie zużyłem, a napociłem się przy tym jak na [...]

[...] zamoknie jak wczesniej i nie mozesz zrobic treningu - mozesz przyciąć owoce(najlepiej)/pakę ryżu, ale na pewno nie w dniach trneingowych oscylwoac w okolicach tak smiesznej energetycznosci1 Bierz się do roboty i miski, lekko nie będzie, ale dążymy do określonego celu:-)) Od dziś wyjazd robi 50g chleba i 50g ryżu, cardio podbijasz na 60min;-)

[...] wolnej fazy ekscentrycznej bo ostatnimi robiłem je jak najszybciej, byleby tylko sprogresować. Reszta treningu to już trening chudych rączek :D Czekając aż brat skończy cardio, zrobiłem jeszcze na siłowni ćwiczenia na core. Po siłowni wjechał szybki gołąbek :D I poleciałem do kościoła. Po kościele żeby utrzymać niedzielną tradycję [...]

[...] wolnej fazy ekscentrycznej bo ostatnimi robiłem je jak najszybciej, byleby tylko sprogresować. Reszta treningu to już trening chudych rączek :D Czekając aż brat skończy cardio, zrobiłem jeszcze na siłowni ćwiczenia na core. https://www.youtube.com/watch?v=xTAVLKxm8q8 https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4j7nEFRk Po siłowni wjechał szybki [...]

[...] Nową generacją to można nazwać Jonesa... Heavyweight??Najbardziej przekrojowy tam to chyba jest Overeem czyt.stara generacja walczył w Pride...Cain???to głównie zapasy i cardio i przyzwoite ręce ,patrz cro cop miał świetną stójkę i znakomity sprawl tylko poddany przez Big Noga i to po roku treningów. Natomiast Junior też był poddany przez [...]

Siemanko :-D Dziś już poszło wszystko zgodnie z planem. Opisze w kilku zdaniach jak wyglada mój monotonny dzień %-) Więc tak o 5;00 pobudka, na 7:00 do pracy po pracy bezposrdnio na trening. Teraz wróciłem z Treningu zaraz jem potreningowy ogarniam szame na jutro i kłade się spać heh :-) 07.02.2017 Barki triceps -Wycisk hantli siedząc 6s [...]

20.05.2017 Off Dziś może zrobię tylko cardio. Puki co wstałem po nocce i nic mi się nie chce. Od początku masy jakieś +5kg. Foty robione na czczo na treningu to wygląda dużo lepiej %-) /SFD/2017/5/20/d28e84b724114b5a98ad9c12ab4ae107.jpg /SFD/2017/5/20/12eacf0be5d047669222a1fb04a6098e.jpg /SFD/2017/5/20/f895d8132f8541cda0a16a12f93f1855.jpg [...]

[...] życiu robiłem trzeba jeszcze trochę techniki i będzie git bo pośladki dziś ładnie czuje. Dzisiaj off od treningu po 12h w pracy powiedziałem trochę nad remontem. Teraz kręcę cardio jem kolacje i nyny. Jutro obchodze pierwsza rocznicę ślubu więc wziąłem ostatni dzień urlopu do końca roku.. Ale cóż żona będzie miała niespodziankę jutro jak się [...]

Siemanko. Wczoraj off od silowego, zrobiłem jedynie cardio i na noc do pracy. A dzisiaj wylecialy nogi 1.Uginanie nóg leżąc jednonoz 35kgx8, 30kgx12 2.Przysiad z sztanga na plecach 110kgx14, 130kgx5 3.MCNPN 120kgx10 100kgx15 4.Wyciskanie na suwnicy skośnej 220kgx12, 200kgx15, 180kgx27 5.Siady bułgarskie z hantlami 12.5kgx15, 17.5kgx15 6.Uginanie [...]